บทเรียนสั้น ๆ เนื่องในวันแม่: การดูแลสุขภาพของคุณแม่

วันแม่กำลังจะมาถึงแล้ว คุณเตรียมคำอวยพรให้คุณแม่ในวันพิเศษนี้หรือยัง? ขณะส่งคำอวยพร อย่าลืมดูแลสุขภาพของคุณแม่ด้วย! วันนี้ Bigfish ได้จัดทำคู่มือสุขภาพที่จะแนะนำวิธีดูแลสุขภาพของคุณแม่
ปัจจุบัน มะเร็งทางนรีเวชที่พบได้บ่อยในสตรีในประเทศจีน ได้แก่ มะเร็งรังไข่ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม ซึ่งเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพและชีวิตของสตรี สาเหตุและกลไกของมะเร็งทั้งสามชนิดนี้แตกต่างกัน แต่ล้วนเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม ระบบต่อมไร้ท่อ และพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต ดังนั้น กุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็งเหล่านี้คือ การตรวจพบและรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น รวมถึงการใช้มาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ

มะเร็งรังไข่

มะเร็งรังไข่เป็นเนื้องอกร้ายที่อันตรายที่สุดของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในสตรีวัยหมดประจำเดือน อาการในระยะเริ่มต้นมักไม่ชัดเจนและมักทำให้การวินิจฉัยล่าช้า การเกิดมะเร็งรังไข่เกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆ เช่น กรรมพันธุ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน จำนวนครั้งของการตกไข่ และประวัติการมีบุตร เพื่อป้องกันมะเร็งรังไข่ แนะนำให้ใส่ใจในประเด็นต่อไปนี้:
-ควรเข้ารับการตรวจทางนรีเวชเป็นประจำ รวมถึงการตรวจภายใน การตรวจอัลตราซาวนด์ และการตรวจหาตัวบ่งชี้มะเร็ง โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยงสูงที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งรังไข่ หรือมีการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้เกิดความเสี่ยงทางพันธุกรรม (เช่น BRCA1/2) ควรเริ่มตรวจทุกปีตั้งแต่อายุ 30 หรือ 35 ปี
- ให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมอของรอบเดือนและการตกไข่ หากมีรอบเดือนผิดปกติหรือไม่มีการตกไข่ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วเพื่อปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นด้วยเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียวในระยะยาว
- ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงโรคอ้วน และเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงระดับการเผาผลาญและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
- เลือกวิธีการคุมกำเนิดอย่างเหมาะสม และหลีกเลี่ยงการใช้ยาคุมกำเนิดชนิดรับประทานหรืออุปกรณ์คุมกำเนิดแบบฝังที่มีส่วนผสมของเอสโทรเจน แต่ควรเลือกใช้ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของโปรเจสเตอโรน หรือถุงยางอนามัย เป็นต้น
- เพิ่มจำนวนการคลอดบุตรและระยะเวลาการให้นมบุตรอย่างเหมาะสม และลดจำนวนการตกไข่และระยะเวลาการได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจน
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษและสารก่อมะเร็ง เช่น แร่ใยหิน สารกำจัดศัตรูพืช สีย้อม เป็นต้น
- สำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งรังไข่ ควรพิจารณาการผ่าตัดรังไข่และท่อนำไข่ทั้งสองข้างเพื่อป้องกัน หรือการรักษาแบบมุ่งเป้า (เช่น สารยับยั้ง PARP) ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

มะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูกเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง โดยส่วนใหญ่มักพบในผู้หญิงอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี สาเหตุหลักของมะเร็งปากมดลูกคือการติดเชื้อไวรัสฮิวแมนแพปิโลมา (HPV) ซึ่งเป็นไวรัสที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โดยมีมากกว่า 100 สายพันธุ์ย่อย บางชนิดเรียกว่า HPV ชนิดความเสี่ยงสูง และสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในเซลล์ปากมดลูก ซึ่งอาจพัฒนาไปเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ สายพันธุ์ HPV ที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ สายพันธุ์ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 และ 59 ในจำนวนนี้ สายพันธุ์ 16 และ 18 พบได้บ่อยที่สุด คิดเป็นมากกว่า 70% ของมะเร็งปากมดลูกทั้งหมด มะเร็งปากมดลูกเป็นโรคที่ป้องกันและรักษาได้ และหากตรวจพบและรักษาภาวะก่อนเป็นมะเร็งได้ทันท่วงที อัตราการเกิดและอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งปากมดลูกก็จะลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันมะเร็งปากมดลูกคือการฉีดวัคซีน HPV วัคซีน HPV สามารถป้องกันการติดเชื้อ HPV ที่มีความเสี่ยงสูงบางชนิด และลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูกได้ ปัจจุบัน วัคซีน HPV 3 ชนิดได้รับการอนุมัติให้จำหน่ายในประเทศจีน ได้แก่ วัคซีนแบบสองสายพันธุ์ แบบสี่สายพันธุ์ และแบบเก้าสายพันธุ์ ในจำนวนนี้ วัคซีน HPV แบบสองสายพันธุ์มุ่งเป้าไปที่การติดเชื้อ HPV16 และ HPV18 และสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 70% ส่วนวัคซีน HPV แบบสี่สายพันธุ์นั้นครอบคลุมไม่เพียงแต่สองสายพันธุ์แรกเท่านั้น แต่ยังรวมถึง HPV6 และ HPV11 ด้วย ซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 70% และโรคอะโครเมกาลีได้ 90% ในทางกลับกัน วัคซีน HPV ชนิด 9 สายพันธุ์ สามารถป้องกันไวรัส HPV ได้ 9 ชนิด และสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ถึง 90% แนะนำให้ผู้หญิงอายุ 9-45 ปีที่ยังไม่เคยติดเชื้อ HPV มาก่อน เข้ารับการฉีดวัคซีนนี้ นอกจากนี้ ยังมีมาตรการป้องกันมะเร็งปากมดลูกอื่นๆ อีก ดังนี้:
1. การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกอย่างสม่ำเสมอ การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกสามารถตรวจพบรอยโรคก่อนเป็นมะเร็งหรือมะเร็งปากมดลูกระยะเริ่มต้นได้ทันท่วงที เพื่อให้ได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการลุกลามและการแพร่กระจายของมะเร็ง ปัจจุบัน วิธีการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกหลักๆ ได้แก่ การตรวจหาดีเอ็นเอของไวรัส HPV การตรวจเซลล์วิทยา (การตรวจแปปสเมียร์) และการตรวจด้วยตาเปล่าร่วมกับการย้อมกรดอะซิติก (VIA) องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ตรวจหาดีเอ็นเอของไวรัส HPV ทุก 5-10 ปี สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปี และหากผลตรวจเป็นบวก ควรทำการคัดกรองและรักษา หากไม่สามารถตรวจหาดีเอ็นเอของไวรัส HPV ได้ จะทำการตรวจเซลล์วิทยาหรือ VIA ทุก 3 ปี
2. ใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพทางเพศ สุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพทางเพศเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อ HPV ผู้หญิงควรเปลี่ยนชุดชั้นในและเครื่องนอนบ่อยๆ สวมใส่ชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดีและสวมใส่สบาย และหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ โลชั่น และสารระคายเคืองอื่นๆ ในการล้างบริเวณอวัยวะเพศ นอกจากนี้ ผู้หญิงควรมีความมั่นคงและซื่อสัตย์ต่อคู่รักทางเพศของตน หลีกเลี่ยงการมีคู่รักหลายคนหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย และใช้ถุงยางอนามัยและมาตรการคุมกำเนิดอื่นๆ
3. เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความต้านทานต่อการติดเชื้อ HPV และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูก ดังนั้น ขอแนะนำให้ผู้หญิงเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ รักษาพฤติกรรมสุขภาพที่ดี รับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินและใยอาหารสูง และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย
4. รักษาโรคทางนรีเวชที่เกี่ยวข้องอย่างจริงจัง

มะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นเนื้องอกร้ายที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิง ซึ่งส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้หญิง อาการของโรคได้แก่ ก้อนในเต้านม หัวนมบุ๋ม หัวนมโป่ง การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ต่อมน้ำเหลืองรักแร้โต และอาการปวดเต้านม
การป้องกันมะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ครอบคลุมด้านต่างๆ ดังต่อไปนี้:
1. การควบคุมน้ำหนักและอาหาร

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดประจำเดือน โรคอ้วนอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์เต้านม และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงโรคอ้วนมากเกินไปจึงเป็นมาตรการสำคัญในการป้องกันมะเร็งเต้านม
ในด้านโภชนาการ แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้สด ผัก ถั่ว และเมล็ดพืช ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อต้านมะเร็ง ในขณะเดียวกัน ควรลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง แคลอรีสูง เกลือสูง อาหารทอด อาหารปิ้งย่าง และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ซึ่งอาจเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำลายดีเอ็นเอของเซลล์ และส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่มะเร็งได้
2. การออกกำลังกายระดับปานกลาง
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ส่งเสริมการเผาผลาญ ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และลดโอกาสที่เอสโตรเจนจะกระตุ้นเซลล์เต้านม นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยคลายความเครียด ปรับอารมณ์ และเพิ่มคุณภาพชีวิตทางจิตใจ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการป้องกันมะเร็งเต้านม
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือความเข้มข้นสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน เป็นต้น ในขณะเดียวกันก็ควรออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกและเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น การวิดพื้น การซิทอัพ การยืดกล้ามเนื้อ เป็นต้น ควรออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปและการบาดเจ็บ
3. การตรวจสุขภาพเป็นประจำ
สำหรับผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็ง การตรวจทางพันธุกรรมเพื่อป้องกันมะเร็งเป็นหนึ่งในวิธีการป้องกันมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ มะเร็งเองไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่ยีนที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งสามารถถ่ายทอดได้ การตรวจทางพันธุกรรมสามารถระบุชนิดของการกลายพันธุ์ของยีนเนื้องอกในผู้ป่วยได้คร่าวๆ การคัดกรองกลุ่มเสี่ยงสูงที่มียีนกลายพันธุ์ไม่เพียงแต่จะทำนายความเสี่ยงของมะเร็งได้เท่านั้น แต่ยังช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพแบบเจาะจงเพื่อการป้องกันและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ อีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น มะเร็งเต้านม ผู้ป่วยมะเร็งเต้านม 15% ถึง 20% มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็ง ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่มีแนวโน้มที่จะมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งควรได้รับการพิจารณาให้เข้ารับการคัดกรองเพื่อป้องกันมะเร็งอย่างแม่นยำ การเจาะเลือดเพียงเล็กน้อยก็สามารถตรวจพบยีนที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหรือยีนที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ภายในประมาณ 10 วัน โดยใช้การทดสอบ PCR เชิงปริมาณแบบเรืองแสงหรือเทคโนโลยีการจัดลำดับรุ่นที่สองสำหรับตัวอย่างเลือด สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง การตรวจทางพันธุกรรมสามารถช่วยในการรักษาที่แม่นยำและช่วยกำหนดว่าควรใช้ยาบำบัดแบบเจาะจงหรือไม่ ในทำนองเดียวกัน การตรวจทางพันธุกรรมก็เป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะดำเนินการรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัดมะเร็ง เพื่อพิจารณาว่าผู้ป่วยเหมาะสมที่จะเข้ารับการรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัดหรือไม่
เนื่องในโอกาสวันแม่ Bigfried Sequence ขออวยพรให้คุณแม่ทุกท่านทั่วโลกมีสุขภาพแข็งแรง โปรดส่งต่อทวีตนี้ให้เพื่อนๆ และเขียนคำอวยพรถึงคุณแม่ของคุณ จากนั้นแคปหน้าจอและส่งข้อความส่วนตัวมาหาเรา เราจะสุ่มเลือกเพื่อนของคุณหนึ่งคนเพื่อส่งของขวัญวันแม่ให้คุณแม่ของคุณหลังวันหยุด สุดท้ายนี้ อย่าลืมกล่าวคำว่า "สุขสันต์วันหยุด" ให้คุณแม่ของคุณด้วยนะคะ