บทเรียนเล็กๆ วันแม่: การดูแลสุขภาพของแม่

วันแม่กำลังจะมาถึงเร็ว ๆ นี้ คุณได้เตรียมคำอวยพรให้คุณแม่ในวันพิเศษนี้แล้วหรือยัง? ส่งพรไปก็อย่าลืมดูแลสุขภาพคุณแม่ด้วย! วันนี้ Bigfish ได้เตรียมคำแนะนำด้านสุขภาพที่จะพาคุณรู้วิธีปกป้องสุขภาพของคุณแม่
ปัจจุบัน เนื้องอกมะเร็งทางนรีเวชที่สำคัญซึ่งมีอัตราการเกิดสูงในสตรีในประเทศจีน ได้แก่ มะเร็งรังไข่ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม พวกเขาคุกคามสุขภาพและชีวิตของผู้หญิงอย่างจริงจัง สาเหตุและกลไกของเนื้องอกทั้งสามนี้แตกต่างกัน แต่ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม ต่อมไร้ท่อ และนิสัยการใช้ชีวิต ดังนั้นกุญแจสำคัญในการป้องกันเนื้องอกเหล่านี้คือการตรวจหาและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงการดำเนินมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิผล

มะเร็งรังไข่

มะเร็งรังไข่เป็นเนื้องอกที่ร้ายแรงที่สุดในระบบสืบพันธุ์สตรี ซึ่งมักเกิดในสตรีวัยหมดประจำเดือน อาการในระยะเริ่มแรกไม่ชัดเจนและมักทำให้การวินิจฉัยล่าช้า การพัฒนาของมะเร็งรังไข่เกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน จำนวนการตกไข่ และประวัติการสืบพันธุ์ เพื่อป้องกันมะเร็งรังไข่แนะนำให้คำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:
- การตรวจทางนรีเวชเป็นประจำ รวมถึงการตรวจอุ้งเชิงกราน การตรวจอัลตราซาวนด์ และการตรวจเครื่องหมายของเนื้องอก โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งรังไข่หรือการกลายพันธุ์ของยีนที่ไวต่อการตอบสนองทางพันธุกรรม (เช่น BRCA1/2) ควรได้รับการตรวจคัดกรองทุกปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปี หรือ 35
- ใส่ใจกับความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือนและการตกไข่ หากมีประจำเดือนผิดปกติหรือการตกไข่ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ทันทีเพื่อควบคุมระดับต่อมไร้ท่อและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงครั้งเดียวในระยะยาว
- ควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงโรคอ้วน และเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงระดับการเผาผลาญและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
- เลือกวิธีการคุมกำเนิดอย่างสมเหตุสมผล และหลีกเลี่ยงการใช้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนหรืออุปกรณ์คุมกำเนิดแบบฝัง แต่เลือกใช้การคุมกำเนิดหรือถุงยางอนามัยที่มีฮอร์โมนโปรเจสโตเจนแทน เป็นต้น
- เพิ่มจำนวนการเกิดและเวลาให้นมบุตรอย่างเหมาะสม และลดจำนวนการตกไข่และระยะเวลาการสัมผัสฮอร์โมนเอสโตรเจน
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษและสารก่อมะเร็ง เช่น แร่ใยหิน ยาฆ่าแมลง สีย้อม ฯลฯ
- สำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งรังไข่ ให้พิจารณาการผ่าตัดท่อนำไข่ออกทวิภาคีเพื่อป้องกันโรคหรือการรักษาแบบกำหนดเป้าหมาย (เช่น สารยับยั้ง PARP) ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

มะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูกเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง โดยมักเกิดในผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี สาเหตุหลักของมะเร็งปากมดลูกคือการติดเชื้อ Human Papillomavirus (HPV) ซึ่งเป็นไวรัสที่ติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์มากกว่า ชนิดย่อยที่แตกต่างกัน 100 ชนิด ซึ่งบางชนิดเรียกว่า HPV ที่มีความเสี่ยงสูง และอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติของเซลล์ปากมดลูก ซึ่งสามารถพัฒนาเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ สายพันธุ์ HPV ที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ สายพันธุ์ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 และ 59 ในจำนวนนี้ สายพันธุ์ 16 และ 18 เป็นสายพันธุ์ที่พบบ่อยที่สุด คิดเป็นมากกว่า 70% ของเชื้อ HPV มะเร็งปากมดลูกทั้งหมด มะเร็งปากมดลูกเป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาได้ และหากตรวจพบและรักษารอยโรคก่อนมะเร็งได้ทันเวลา อุบัติการณ์และอัตราการเสียชีวิตของมะเร็งปากมดลูกก็จะลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีป้องกันมะเร็งปากมดลูกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการฉีดวัคซีน HPV วัคซีน HPV สามารถป้องกันการติดเชื้อ HPV ที่มีความเสี่ยงสูงและลดความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูกได้ ปัจจุบัน วัคซีน HPV 3 ชนิดได้รับการอนุมัติให้ทำการตลาดในประเทศจีน ได้แก่ วัคซีนไบวาเลนต์ วัคซีนควอดริวาเลนต์ และวัคซีน 9 วัคซีน วัคซีน HPV ชนิดไบวาเลนท์มุ่งเป้าไปที่การติดเชื้อ HPV16 และ HPV18 และสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 70% วัคซีน HPV ชนิดควอดริวาเลนต์ไม่เพียงครอบคลุมเชื้อไบวาเลนต์ทั้งสองชนิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึง HPV6 และ HPV11 ซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 70% และอะโครเมกาลี 90% ในทางกลับกัน วัคซีน HPV เก้าสายพันธุ์มีเป้าหมายที่เชื้อ HPV ชนิดย่อยเก้าชนิดและสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 90% วัคซีนนี้แนะนำสำหรับผู้หญิงอายุ 9-45 ปีที่ไม่เคยติดเชื้อ HPV มาก่อน นอกจากนี้ ยังมีมาตรการป้องกันมะเร็งปากมดลูกดังต่อไปนี้:
1. ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกเป็นประจำ การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกสามารถตรวจพบรอยโรคในมะเร็งปากมดลูกหรือมะเร็งปากมดลูกในระยะเริ่มแรกได้ทันเวลา เพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการลุกลามและการแพร่กระจายของมะเร็ง ปัจจุบันวิธีการหลักในการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก ได้แก่ การตรวจ HPV DNA, เซลล์วิทยา (Pap smear) และการตรวจด้วยภาพด้วยการย้อมสีกรดอะซิติก (VIA) WHO แนะนำให้ตรวจ HPV DNA ทุกๆ 5-10 ปีสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 30 ปี และหากเป็นบวก ให้ทำการคัดแยกและการรักษา หากไม่มีการตรวจ DNA ของ HPV จะมีการตรวจเซลล์วิทยาหรือ VIA ทุก 3 ปี
2. ใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพทางเพศ สุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพทางเพศเป็นเครื่องมือสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อ HPV ผู้หญิงควรเปลี่ยนชุดชั้นในและเครื่องนอนบ่อยๆ สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดีและสวมใส่สบาย และหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ โลชั่น และสารระคายเคืองอื่นๆ เพื่อล้างช่องคลอด นอกจากนี้ ผู้หญิงควรได้รับคำแนะนำให้รักษาความมั่นคงและความซื่อสัตย์ของคู่นอนของตน หลีกเลี่ยงคู่นอนหลายคนหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย และใช้ถุงยางอนามัยและมาตรการคุมกำเนิดอื่นๆ
3. เลิกสูบบุหรี่และดื่มเหล้าเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความต้านทานต่อการติดเชื้อ HPV และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูก ดังนั้น ผู้หญิงจึงควรเลิกสูบบุหรี่และดื่มสุรา รักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยให้มากขึ้น และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของตน
4. รักษาโรคทางนรีเวชที่เกี่ยวข้องอย่างแข็งขัน

มะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นเนื้องอกมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง ซึ่งส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้หญิง อาการของมันรวมถึง: ก้อนที่เต้านม, หัวนมบุกรุก, หัวนมล้น, การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง, ต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้ขยายใหญ่ และอาการปวดเต้านม
การป้องกันมะเร็งเต้านมมีประเด็นหลักๆ ดังต่อไปนี้:
I. การควบคุมน้ำหนักและการรับประทานอาหาร

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะสตรีวัยหมดประจำเดือน โรคอ้วนอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น กระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์เต้านม และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ดังนั้นการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคอ้วนมากเกินไปจึงเป็นมาตรการสำคัญในการป้องกันมะเร็งเต้านม
ในส่วนของการควบคุมอาหารแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้น เช่น ผลไม้สด ผัก ถั่วและถั่วต่างๆ ซึ่งสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อต้านมะเร็งได้ ในเวลาเดียวกันก็จำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันสูง แคลอรี่สูง เกลือสูง ของทอด บาร์บีคิว และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ให้น้อยลง ซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำลาย DNA ของเซลล์ และส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของมะเร็ง .
2.ออกกำลังกายปานกลาง
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการเผาผลาญ ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และลดโอกาสในการกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนของเซลล์เต้านม การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด ควบคุมอารมณ์ และเพิ่มคุณภาพทางจิต ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการป้องกันมะเร็งเต้านม
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นสูง 75 นาที เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ ทุกสัปดาห์ ในเวลาเดียวกัน ยังจำเป็นต้องทำการฝึกพลัยโอเมตริกและความยืดหยุ่น เช่น วิดพื้น ซิทอัพ ยืดเส้นยืดสาย ฯลฯ การออกกำลังกายควรคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมในระดับปานกลาง เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปและการบาดเจ็บ
3.การตรวจสุขภาพเป็นประจำ
สำหรับผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็ง การตรวจทางพันธุกรรมเพื่อหามะเร็งเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิผลในการป้องกันมะเร็ง มะเร็งนั้นไม่ใช่พันธุกรรม แต่ยีนที่ไวต่อมะเร็งสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ การทดสอบทางพันธุกรรมสามารถระบุชนิดของการกลายพันธุ์ของยีนเนื้องอกในผู้ป่วยได้คร่าวๆ การคัดกรองกลุ่มเสี่ยงสูงที่มียีนกลายพันธุ์ไม่เพียงแต่สามารถคาดการณ์ความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ แต่ยังกำหนดแผนการจัดการด้านสุขภาพที่ตรงเป้าหมายสำหรับการป้องกันและการแทรกแซงในระยะเริ่มต้นอีกด้วย ยกตัวอย่างมะเร็งเต้านม 15% ถึง 20% ของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมมีประวัติครอบครัว ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงและมีแนวโน้มมีประวัติครอบครัวเป็นเนื้องอกสามารถพิจารณาคัดกรองการป้องกันมะเร็งได้อย่างแม่นยำ สามารถดึงเลือดจากหลอดเลือดดำจำนวนเล็กน้อยได้ และไม่ว่าจะมียีนที่ไวต่อมะเร็งหรือยีนควบคุมหรือไม่ก็ตาม ก็สามารถตรวจพบได้ในเวลาประมาณ 10 วัน โดยผ่านการทดสอบ PCR เชิงปริมาณเรืองแสงหรือเทคโนโลยีการหาลำดับรุ่นที่สองสำหรับตัวอย่างเลือด สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง การทดสอบทางพันธุกรรมสามารถช่วยในการรักษาได้อย่างแม่นยำและพิจารณาว่าสามารถใช้ยารักษาโรคแบบกำหนดเป้าหมายได้หรือไม่ ในทำนองเดียวกัน จำเป็นต้องมีการทดสอบทางพันธุกรรมก่อนดำเนินการรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัดด้วยเนื้องอก เพื่อตรวจสอบว่าผู้ป่วยเหมาะสมกับแผนการรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัดหรือไม่
เนื่องในโอกาสวันแม่ Bigfried Sequence ขออวยพรให้คุณแม่ทุกคนในโลกมีสุขภาพแข็งแรง ส่งต่อทวีตนี้ให้เพื่อนของคุณและจดความปรารถนาของคุณที่มีต่อแม่ ถ่ายภาพหน้าจอและส่งข้อความส่วนตัวถึงเรา เราจะสุ่มเลือกเพื่อนเพื่อส่งของขวัญวันแม่ให้กับคุณแม่ของคุณหลังวันหยุด สุดท้ายนี้อย่าลืมกล่าว "สุขสันต์วันหยุด" กับคุณแม่ของคุณ