บทเรียนสั้นวันแม่: การดูแลสุขภาพคุณแม่

วันแม่ใกล้จะมาถึงแล้ว คุณได้เตรียมของขวัญสำหรับคุณแม่ในวันพิเศษนี้แล้วหรือยัง? อย่าลืมดูแลสุขภาพคุณแม่ของคุณให้ดีเมื่อส่งของขวัญไปให้ผู้อื่น วันนี้ Bigfish ได้จัดทำคู่มือสุขภาพที่จะแนะนำวิธีดูแลสุขภาพคุณแม่ของคุณ
ปัจจุบัน มะเร็งนรีเวชที่พบบ่อยในผู้หญิงจีน ได้แก่ มะเร็งรังไข่ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม มะเร็งเหล่านี้คุกคามสุขภาพและชีวิตของผู้หญิงเป็นอย่างมาก สาเหตุและกลไกของมะเร็งทั้งสามชนิดนี้แตกต่างกัน แต่ล้วนเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม ระบบต่อมไร้ท่อ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ดังนั้น กุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็งเหล่านี้คือการตรวจพบและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงใช้มาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ

มะเร็งรังไข่

มะเร็งรังไข่เป็นเนื้องอกร้ายที่ร้ายแรงที่สุดในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในสตรีวัยหมดประจำเดือน อาการในระยะเริ่มแรกมักไม่ชัดเจนและมักวินิจฉัยได้ช้า การเกิดมะเร็งรังไข่เกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน จำนวนการตกไข่ และประวัติการสืบพันธุ์ เพื่อป้องกันมะเร็งรังไข่ ควรใส่ใจในประเด็นต่อไปนี้:
-การตรวจทางสูตินรีเวชเป็นประจำ ได้แก่ การตรวจอุ้งเชิงกราน การตรวจอัลตราซาวนด์ การตรวจเครื่องหมายเนื้องอก โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งรังไข่ หรือมีการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งรังไข่ทางพันธุกรรม (เช่น BRCA1/2) ควรได้รับการตรวจคัดกรองเป็นประจำทุกปี เริ่มตั้งแต่อายุ 30 หรือ 35 ปี
- ใส่ใจความสม่ำเสมอของประจำเดือนและการตกไข่ หากประจำเดือนผิดปกติหรือไม่มีการตกไข่ ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นด้วยเอสโตรเจนเดี่ยวในระยะยาว
- ควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงโรคอ้วน และเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงระดับการเผาผลาญและลดระดับเอสโตรเจน
- เลือกวิธีคุมกำเนิดอย่างสมเหตุสมผล และหลีกเลี่ยงการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของเอสโตรเจน หรืออุปกรณ์คุมกำเนิดแบบฝัง แต่ควรเลือกใช้ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของโปรเจสโตเจน หรือถุงยางอนามัย เป็นต้น
- เพิ่มจำนวนการคลอดบุตรและเวลาให้นมบุตรให้เหมาะสม และลดจำนวนการตกไข่และเวลาที่ได้รับเอสโตรเจน
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษและสารก่อมะเร็ง เช่น แร่ใยหิน ยาฆ่าแมลง สีย้อม ฯลฯ
- สำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งรังไข่ ควรพิจารณาการผ่าตัดตัดท่อนำไข่และรังไข่ทั้งสองข้างเพื่อป้องกัน หรือการบำบัดแบบตรงเป้าหมาย (เช่น การใช้ยาต้าน PARP) ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

มะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูกเป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง โดยมักเกิดในผู้หญิงอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี สาเหตุหลักของมะเร็งปากมดลูกคือการติดเชื้อไวรัส Human papillomavirus (HPV) ซึ่งเป็นไวรัสที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์กับเชื้อ HPV กว่า 100 ชนิด โดยบางชนิดเรียกว่า HPV เสี่ยงสูง และสามารถทำให้เซลล์ปากมดลูกเกิดการเปลี่ยนแปลงผิดปกติได้ ซึ่งอาจพัฒนาเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ HPV เสี่ยงสูง ได้แก่ ชนิด 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 และ 59 โดยชนิด 16 และ 18 เป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุด คิดเป็นมากกว่า 70% ของมะเร็งปากมดลูกทั้งหมด มะเร็งปากมดลูกเป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาได้ และหากตรวจพบรอยโรคก่อนเป็นมะเร็งและรักษาได้ทันท่วงที อุบัติการณ์และอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งปากมดลูกก็จะลดน้อยลงอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันมะเร็งปากมดลูกคือการฉีดวัคซีนป้องกัน HPV วัคซีนป้องกัน HPV สามารถป้องกันการติดเชื้อ HPV ที่มีความเสี่ยงสูงได้ และด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูกได้ ปัจจุบัน วัคซีนป้องกัน HPV ได้รับการอนุมัติให้จำหน่ายในประเทศจีนแล้ว 3 ชนิด ได้แก่ วัคซีน 2 สายพันธุ์ 4 สายพันธุ์ และ 9 สายพันธุ์ โดยวัคซีนป้องกัน HPV 2 สายพันธุ์มีเป้าหมายที่การติดเชื้อ HPV16 และ HPV18 และสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 70% วัคซีนป้องกัน HPV 4 สายพันธุ์ครอบคลุมไม่เฉพาะวัคซีน 2 สายพันธุ์เท่านั้น แต่ยังครอบคลุมถึง HPV6 และ HPV11 ซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 70% และภาวะอะโครเมกาลีได้ 90% ในทางกลับกัน วัคซีนป้องกัน HPV 9 สายพันธุ์สามารถป้องกัน HPV ได้ 9 ชนิดและสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ 90% วัคซีนนี้แนะนำสำหรับสตรีอายุ 9-45 ปีที่ไม่เคยติดเชื้อ HPV มาก่อน นอกจากนี้ ยังมีมาตรการป้องกันมะเร็งปากมดลูกดังต่อไปนี้:
1. การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกเป็นประจำ การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกสามารถตรวจพบรอยโรคที่ปากมดลูกก่อนเป็นมะเร็งหรือมะเร็งปากมดลูกระยะเริ่มต้นได้ทันเวลาเพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการลุกลามและแพร่กระจายของมะเร็ง ปัจจุบันวิธีการหลักในการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก ได้แก่ การตรวจ DNA ของไวรัส HPV การตรวจเซลล์วิทยา (Pap smear) และการตรวจด้วยสายตาด้วยการย้อมกรดอะซิติก (VIA) องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ตรวจ DNA ของไวรัส HPV ทุก ๆ 5-10 ปี และหากผลเป็นบวก จะต้องทำการคัดแยกและรักษา หากไม่สามารถตรวจ DNA ของไวรัส HPV ได้ การตรวจเซลล์วิทยาหรือ VIA จะทำทุก ๆ 3 ปี
2. ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพทางเพศ สุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพทางเพศเป็นเครื่องมือสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อไวรัส HPV ผู้หญิงควรเปลี่ยนชุดชั้นในและเครื่องนอนบ่อยๆ สวมชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดีและสวมใส่สบาย หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ โลชั่น และสารระคายเคืองอื่นๆ เพื่อทำความสะอาดช่องคลอด นอกจากนี้ ผู้หญิงควรรักษาความมั่นคงและความซื่อสัตย์ของคู่นอน หลีกเลี่ยงการมีคู่นอนหลายคนหรือมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย และใช้ถุงยางอนามัยและวิธีคุมกำเนิดอื่นๆ
3. เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความต้านทานต่อการติดเชื้อ HPV และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูก ดังนั้นผู้หญิงจึงควรเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดี รับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินและใยอาหารมากขึ้น และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกาย
4. รักษาโรคทางนรีเวชที่เกี่ยวข้องอย่างจริงจัง

มะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นเนื้องอกร้ายที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง ซึ่งส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้หญิง อาการของโรคนี้ได้แก่ ก้อนเนื้อที่เต้านม หัวนมบุ๋ม หัวนมล้น ผิวหนังเปลี่ยนแปลง ต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้โต และเจ็บเต้านม
การป้องกันโรคมะเร็งเต้านมมีหลักๆ ดังต่อไปนี้:
I. การควบคุมน้ำหนักและการรับประทานอาหาร

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดประจำเดือน โรคอ้วนอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น กระตุ้นให้เซลล์เต้านมขยายตัว และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและหลีกเลี่ยงภาวะอ้วนเกินไปจึงเป็นมาตรการสำคัญในการป้องกันมะเร็งเต้านม
ในด้านโภชนาการ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลไม้สด ผัก ถั่ว และถั่วชนิดต่างๆ มากขึ้น ซึ่งสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อต้านมะเร็งได้ ขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง แคลอรี่สูง เกลือสูง ทอด ย่าง และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ให้น้อยลง ซึ่งอาจเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำลาย DNA ของเซลล์ และส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของมะเร็ง
2.ออกกำลังกายพอประมาณ
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งเสริมการเผาผลาญ ลดระดับเอสโตรเจน และลดโอกาสที่เอสโตรเจนจะกระตุ้นเซลล์เต้านม นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยบรรเทาความเครียด ควบคุมอารมณ์ และปรับปรุงคุณภาพจิตใจ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการป้องกันมะเร็งเต้านม
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือแบบความเข้มข้นสูง 75 นาที เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน เป็นต้น ในแต่ละสัปดาห์ ขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องฝึกพลัยโอเมตริกและความยืดหยุ่น เช่น การวิดพื้น การซิทอัพ การยืดกล้ามเนื้อ เป็นต้น ควรออกกำลังกายในปริมาณปานกลางที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปและการบาดเจ็บ
3.การตรวจสุขภาพประจำปี
สำหรับผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็ง การตรวจยีนมะเร็งถือเป็นวิธีป้องกันมะเร็งที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง มะเร็งไม่ใช่กรรมพันธุ์ แต่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ การตรวจยีนสามารถระบุประเภทของยีนกลายพันธุ์ของเนื้องอกในผู้ป่วยได้คร่าวๆ การคัดกรองกลุ่มเสี่ยงสูงที่มียีนกลายพันธุ์ไม่เพียงแต่สามารถคาดการณ์ความเสี่ยงของมะเร็งได้เท่านั้น แต่ยังกำหนดแผนการจัดการสุขภาพที่ตรงเป้าหมายสำหรับการป้องกันและการแทรกแซงในระยะเริ่มต้นได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น มะเร็งเต้านม ผู้ป่วยมะเร็งเต้านม 15-20% มีประวัติครอบครัว ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่มีแนวโน้มจะมีประวัติครอบครัวเป็นเนื้องอกสามารถพิจารณาเข้ารับการคัดกรองมะเร็งที่แม่นยำได้ เลือดดำจำนวนเล็กน้อยสามารถเจาะออกมาได้ และสามารถตรวจพบว่ามียีนที่ไวต่อมะเร็งหรือยีนตัวขับเคลื่อนได้ภายในเวลาประมาณ 10 วัน โดยผ่านการทดสอบ PCR เชิงปริมาณฟลูออเรสเซนต์หรือเทคโนโลยีการจัดลำดับยีนรุ่นที่สองสำหรับตัวอย่างเลือด สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง การตรวจยีนสามารถช่วยในการรักษาที่แม่นยำและกำหนดได้ว่าสามารถใช้ยารักษาที่ตรงเป้าหมายได้หรือไม่ ในทำนองเดียวกัน จำเป็นต้องมีการตรวจทางพันธุกรรมก่อนดำเนินการบำบัดภูมิคุ้มกันเนื้องอก เพื่อพิจารณาว่าผู้ป่วยเหมาะสมกับแผนการบำบัดภูมิคุ้มกันหรือไม่
เนื่องในวันแม่ Bigfried Sequence ขออวยพรให้คุณแม่ทุกคนทั่วโลกมีสุขภาพแข็งแรง เพียงส่งทวีตนี้ไปยังเพื่อนของคุณและเขียนคำอวยพรให้คุณแม่ของคุณ จากนั้นถ่ายภาพหน้าจอแล้วส่งข้อความส่วนตัวมาหาเรา เราจะสุ่มเลือกเพื่อน 1 คนเพื่อส่งของขวัญวันแม่ให้กับคุณแม่ของคุณหลังจากวันหยุด และสุดท้ายอย่าลืมกล่าว "สุขสันต์วันหยุด" กับคุณแม่ของคุณ